動作控制,爆發力訓練,VBT訓練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

在我的經驗中,開始到健身房訓練自己的無非是兩類人。
第一類朋友企圖依靠重量訓練來強化自身的爆發力和敏捷,一個禮拜五天在健身房埋頭苦練,但練了幾個月後往往見不到成效,大部分的人都缺乏週期化訓練的概念,只會機械式的做五組8-12下的肌肥大訓練,或5X5或1rm、3rm的最大肌力訓練,這些訓練方式對於爆發力或是敏捷度其實根本杯水車薪,甚至緣木求魚。
對於這些想要提升自己在賽場上運動表現的朋友,舉重訓練(snatch、clean) 是必備的,除此之外,我將會在課程中帶入國外新興的VBT訓練的概念,使訓練效果事半功倍。
第二類的朋友純粹想追求身體健康或是體態,但許多初學者在活動度、穩定度、動作控制都未提升的情況下,貿然的進行肌力訓練,恐怕成效不彰,甚至提高自己的受傷風險,這類朋友我會以讓你學會如何訓練自己,給你一根釣竿,自己以後可以知道到了健身房該怎麼有效率的訓練自己。

註:VBT訓練由國外知名肌力與體能訓練專家Bryan Mann所提倡,用牛頓第一運動概念來解釋,作用力等於質量乘上速度,用白話來解釋,同樣深蹲100公斤的兩人,兩人的作用力一樣多嗎?答案是否定的,因為還有速度的元素在其中,那賽場表現需要的作用力,是很慢很慢的深蹲150公斤一下,還是很快速的50公斤10下呢?這答案端視你想要何種表現在何種賽事,仰賴現在科技的發達,加速規和app的監測系統,讓我們可以監測訓練過程中槓鈴的移動速度,讓速度這個客觀條件可以進入我們的訓練菜單中。

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1400 元/小時

肌力與體能訓練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

肌力與體適能訓練
增肌減脂
體態調整
爆發力訓練
肌耐力訓練
專項體能轉換

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1000 元/小時

棒球專項訓練

性質:

一對多, 當面服務

地點:

台北市

內容:

各年齡層棒球專項教學

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800 元/小時

私人教練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市, 新北市

內容:

名稱:一對一私人體適能教練
上課地點:臺北市大安區,新北市新莊區,到府
上課時間:60-90分鐘
對象:文明病,增肌減脂,增加運動能力,培養運動習慣,學習動作,問題諮詢

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1200 元/小時

攀岩體驗

性質:

一對多, 當面服務

地點:

台北市

內容:

課程清單
1.攀岩體驗(2~4人)
適合無攀岩經驗者初次體驗。教練做繩索確保,學員往上攀爬,高度較高 。指導基本動作及攀岩相關安全概念。
2.攀岩入門課程(2~4人)
學習使用攀岩裝備(繩索、吊帶、確保器)
上方確保技術及繩結
基礎攀岩技巧指導
3.抱石入門技巧(2~6人)
抱石不同於上攀,無繩索確保但下方有軟墊保護,攀爬高度較低
能更自由地做出漂亮及更高難度的動作。
入門指導抱石安全規則、基本技巧與路線練習
4.抱石進階技巧(2~6人)
抱石不同於上攀,無繩索確保但下方有軟墊保護,攀爬高度較低
能更自由地做出漂亮及更高難度的動作。
進階課程指導每個學員的動作修正、進階技巧與路線練習
並協助規劃學員的輔助訓練

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500 元/小時

Braves勇士足球俱樂部

性質:

一對多, 當面服務

地點:

台中市

內容:

歡迎加入勇士足球俱樂部

大台中地區想要學習足球運動都可以找我們唷!
透過足球運動讓孩子養成運動習慣、增進體適能,透過訓練,更能從中學習到團隊精神及禮節紀律。

幼幼班
3-5歲
兒童班
6-10歲

FB粉絲團請搜尋:勇士足球俱樂部 Braves F.C
https://www.facebook.com/braverfc/

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200 元/小時

自行車入門、指導、陪騎

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

自行車知識教學
自行車入門騎乘
自行車陪騎

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500 元/小時

跑步姿勢矯正,科學化訓練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

協助修正跑姿
提供良好姿勢以及科學式的教學
良好的跑姿可以讓你跑步更輕鬆
提升跑步效益
降低傷害風險

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600 元/小時

體適能教學&專項肌力與體能訓練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市, 新北市

內容:

上課型式:一對一 一對二 團體小班制(4人開班) 企業包班 專項運動團隊體能訓練
姿勢評估與動作效益檢測
呼吸與矯正運動訓練
肌力阻力及重量訓練教學
銀髮族體適能教學
TRX教學
壺鈴技巧教學
Thump Boxing教學
奧林匹克舉重教學
專項運動肌力與體能訓練

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1500 元/小時