運動指導、運動訓練、健康促進

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

國立體育大學運動保健碩士
國立體育大學運動保健學系畢業
一對一/多,運動指導、運動訓練、健康促進
課程內容重點:
一、學員需求Q&A,分析與規劃課表週期
二、基礎重量訓練動作指導、動態熱身、伸展
三、排課觀念&飲食調整觀念教學
四、自我運動傷害預防與運動按摩
五、特殊教學(如學員有需求):皮拉提斯、懸吊訓練、游泳等

上課方式:
一、上課地點固定於大安區工作室(教練指定教學場地,場地優、人少、品質好)
二、一次上課90分鐘至120分鐘(時間長短可談)
三、上課學員皆使用MOHOT健身管理平台與教練做規劃、訓練紀錄、分工(免費下載使用)

課程方案:
一、單堂$1500,使用MOHOT健身管理平台與教練做規劃、訓練紀錄、分工(免費下載使用)
二、半年規劃$36000,使用MOHOT健身管理平台與教練做規劃、訓練紀錄、分工(免費下載使用)
三、教練培訓,歡迎有志轉職做健身教練者參與教練培訓課程(詳情請私訊聯絡)

教練聯絡資訊:
LINE ID:andy910321
信箱:poppin3027@gmail.com
手機:0989079363
-如何找有品質、水準教練? 找本科系出身的就對了,歡迎對課程有興趣者先與我聯絡,勿先下標-

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1500 元/小時

傳說對決陪打

性質:

一對一, 線上服務

方式:
內容:

專業陪打,歡樂遊戲

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200 元/小時

動作控制,爆發力訓練,VBT訓練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

在我的經驗中,開始到健身房訓練自己的無非是兩類人。
第一類朋友企圖依靠重量訓練來強化自身的爆發力和敏捷,一個禮拜五天在健身房埋頭苦練,但練了幾個月後往往見不到成效,大部分的人都缺乏週期化訓練的概念,只會機械式的做五組8-12下的肌肥大訓練,或5X5或1rm、3rm的最大肌力訓練,這些訓練方式對於爆發力或是敏捷度其實根本杯水車薪,甚至緣木求魚。
對於這些想要提升自己在賽場上運動表現的朋友,舉重訓練(snatch、clean) 是必備的,除此之外,我將會在課程中帶入國外新興的VBT訓練的概念,使訓練效果事半功倍。
第二類的朋友純粹想追求身體健康或是體態,但許多初學者在活動度、穩定度、動作控制都未提升的情況下,貿然的進行肌力訓練,恐怕成效不彰,甚至提高自己的受傷風險,這類朋友我會以讓你學會如何訓練自己,給你一根釣竿,自己以後可以知道到了健身房該怎麼有效率的訓練自己。

註:VBT訓練由國外知名肌力與體能訓練專家Bryan Mann所提倡,用牛頓第一運動概念來解釋,作用力等於質量乘上速度,用白話來解釋,同樣深蹲100公斤的兩人,兩人的作用力一樣多嗎?答案是否定的,因為還有速度的元素在其中,那賽場表現需要的作用力,是很慢很慢的深蹲150公斤一下,還是很快速的50公斤10下呢?這答案端視你想要何種表現在何種賽事,仰賴現在科技的發達,加速規和app的監測系統,讓我們可以監測訓練過程中槓鈴的移動速度,讓速度這個客觀條件可以進入我們的訓練菜單中。

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1400 元/小時

肌力與體能訓練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

肌力與體適能訓練
增肌減脂
體態調整
爆發力訓練
肌耐力訓練
專項體能轉換

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1000 元/小時

棒球專項訓練

性質:

一對多, 當面服務

地點:

台北市

內容:

各年齡層棒球專項教學

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800 元/小時

私人教練

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市, 新北市

內容:

名稱:一對一私人體適能教練
上課地點:臺北市大安區,新北市新莊區,到府
上課時間:60-90分鐘
對象:文明病,增肌減脂,增加運動能力,培養運動習慣,學習動作,問題諮詢

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1200 元/小時

攀岩體驗

性質:

一對多, 當面服務

地點:

台北市

內容:

課程清單
1.攀岩體驗(2~4人)
適合無攀岩經驗者初次體驗。教練做繩索確保,學員往上攀爬,高度較高 。指導基本動作及攀岩相關安全概念。
2.攀岩入門課程(2~4人)
學習使用攀岩裝備(繩索、吊帶、確保器)
上方確保技術及繩結
基礎攀岩技巧指導
3.抱石入門技巧(2~6人)
抱石不同於上攀,無繩索確保但下方有軟墊保護,攀爬高度較低
能更自由地做出漂亮及更高難度的動作。
入門指導抱石安全規則、基本技巧與路線練習
4.抱石進階技巧(2~6人)
抱石不同於上攀,無繩索確保但下方有軟墊保護,攀爬高度較低
能更自由地做出漂亮及更高難度的動作。
進階課程指導每個學員的動作修正、進階技巧與路線練習
並協助規劃學員的輔助訓練

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500 元/小時

Braves勇士足球俱樂部

性質:

一對多, 當面服務

地點:

台中市

內容:

歡迎加入勇士足球俱樂部

大台中地區想要學習足球運動都可以找我們唷!
透過足球運動讓孩子養成運動習慣、增進體適能,透過訓練,更能從中學習到團隊精神及禮節紀律。

幼幼班
3-5歲
兒童班
6-10歲

FB粉絲團請搜尋:勇士足球俱樂部 Braves F.C
https://www.facebook.com/braverfc/

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200 元/小時

自行車入門、指導、陪騎

性質:

一對一, 當面服務

地點:

台北市

內容:

自行車知識教學
自行車入門騎乘
自行車陪騎

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500 元/小時